8-tygodniowy Certyfikowany Kurs Mindfulness

8-tygodniowy Certyfikowany Kurs Uważności MBCT-L

START: 1 czerwca • niedziele 18:00-20:00

Kurs ruszy, gdy zbierze się grupa 6 osób

Certyfikat Kursu Mindfulness Based Cognitive Therapy for Life daje możliwość dalszego rozwoju na ścieżce nauczycielskiej.

Kurs Uważności to cykl zajęć skierowany do osób, które są zainteresowane rozwijaniem otwartości i praktykowaniem uważności. Z kursu mogą skorzystać osoby, które pragną:

– lepiej radzić sobie z codziennymi trudnościami,
– rozpoznawać emocje w swoim ciele i mieć lepszy kontakt ze sobą,
– poczuć spokój, harmonię i dystans do świata,
– uregulować swój system nerwowy i zsynchronizować swoje myśli i uczucia,
– mniej się martwić, przejmować i obawiać,
– przeżywać swoje życie jako piękne, wartościowe, szczęśliwe i satysfakcjonujące.

Co to uważność?

Na pewno znasz taki stan – kiedy w jakieś sytuacji jesteś roztargniony, wzburzony, zdezorientowany, wystarczy przypadkowe słowo, żeby doszło do wybuchu, a pasmo problemów i trudności wydłuża się i nie masz pomysłu, żeby je rozwiązać. Ale znasz zapewne i taki stan – kiedy czujesz spokój i jesteś w wewnętrznej równowadze, jesteś uważny i skoncentrowany na chwili obecnej, wtedy problemy jakby same się rozwiązują, bez wysiłkowo i spokojnie znajdujesz rozwiązania, a niektóre przeszkody przestają istnieć.

To Uważność jest kluczem, który otwiera przestrzeń zawieszoną w teraźniejszości, w której znajdujesz spokój, harmonię oraz zrównoważony, przytomny i otwarty umysł. To daje poczucie szczęścia, radości i równowagi.

Co daje uważność?

Dzięki uważności mamy poczucie, że panujemy nad swoim życiem, efektywnie radzimy sobie ze stresem, jesteśmy zrównoważeni emocjonalnie i spokojni, potrafimy wyciszać zamęt w swoim umyśle, mamy pewność siebie i odwagę, jesteśmy wolni od osądzania siebie i innych, elastyczni i otwarci w relacjach z innymi.

Co będziemy robić?

Przez 8 tygodniu podczas cotygodniowych dwuipółgodzinnych spotkań będziemy skupiać uwagę na aktualnych osobistych doświadczeniach poprzez:

Rozwijanie świadomości ciała

Świadome oddychanie

Łagodną pracę z ciałem

Uważny ruch

Uważne jedzenie

Aktywność umysłu

Ciszę ciała, mowy i umysłu

Świadomość obecnej chwili

W bezpieczny i komfortowy sposób stworzymy przestrzeń do uważnego bycia w danym momencie i świadomego działania. Pozwolimy sobie na relaks, spokój i rozpuszczenie nagromadzonego stresu i napięcia.

Czego potrzebujesz?

Jeżeli dasz Sobie czas, z otwartością, ciekawością i cierpliwością zaufasz mi i Sobie, to przekonasz się, że masz niezliczone pokłady szczęścia, satysfakcji i spokoju. Podstawą praktyki uważności jest postawa wobec siebie i innych oparta na otwartości, zrozumieniu i nieosądzaniu.
____________________
INFORMACJE ORGANIZACYJNE:

Trening ruszy, gdy zbierze się grupa 6 osób
Zajęcia będą odbywały się w niedziele od 1 czerwca do 20 lipca w godz. 18:00-20:00

KOSZT: 1190 zł
przy zapisach do 18.05.2025: 900 zł

Prowadzi Urszula Wróblewska

Nauczycielka MBCT-L w trakcie certyfikacji”. Ukończyła szkolenie nauczycielskie Oxford Mindfulness Centre. Profesorka akademicka, instruktorka uważności, technik relaksacji i nordic walking. Absolwentka studiów podyplomowych z uważność (SWPS, Warszawa), uczestniczka licznych szkoleń, warsztatów i kursów z uważności i relaksacji. Autorka programu z relaksacji ,,TiT” oraz cyklu zajęć edukacyjnych dla dzieci i młodzieży: Stop. Stacja: Relaksacja, współautorka metody terapeutycznej HorseOff.