Jak zacząć
Wybierz karnet
JOGA od podstaw
Zapisz się
przez formularz na stronie
Zapłać online
lub przyjdź do nas zapłacić gotówką lub kartą
Zapoznaj się z zasadami
dostępnymi poniżej
Ciesz się jogą!
Ścieżka rozwoju jogina
Jeśli chcesz zacząć praktykować jogę
Zacznij od zakupu karnetu JOGA od podstaw. Na zajęciach dla początkujących poznasz podstawowe asany, nauczysz się prawidłowo oddychać, wzmocnisz się i trochę porozciągasz. Zapoznamy Cię też z podstawowymi informacjami na temat jogi. Karnet JOGA od podstaw obejmuje 8 wejść na zajęcia, 5 z nich wykorzystaj na JOGĘ od podstaw, a pozostałe 3 na zajęcia, które Cię zainteresują, lub takie, które poleci Ci nauczyciel.
Odnajdź swoją praktykę
Na JODZE od podstaw dowiesz się jakie zajęcia mamy w ofercie, co znaczy Mysore, Moonday, Hatha Yoga itp. Kiedy poznasz podstawy, możesz zdecydować, czy chcesz ćwiczyć mocniej i zechcesz uczyć się Ashtanga jogi, lub energicznej Vinyasy, czy może wolisz łagodniejszą praktykę: jogę na stres, dla kręgosłupa, czy Slow Flow.
Chcesz wznieść się nad ziemią?
Joga na latających hamakach jest dla Ciebie? To połączenie hatha jogi, pilatesu, akrobatyki i rehabilitacji. Zarezerwuj wcześniej miejsce (grupy liczą do 11 osób).
Joga indywidualnie
Zależy ci na indywidualnym podejściu, skupieniu się na swoich potrzebach oraz dogodnych dla ciebie godzinach? A może chcesz ćwiczyć jogę z przyjaciółmi w grupie do 4 osób? Skontaktuj się z nami, aby ustalić szczegóły.
Jogowy savoir vivre
- Szkoła jest otwarta rano 15 minut przed zajęciami. Po południu od 16.00 już przez cały czas do ostatnich zajęć.
- Przyjdź punktualnie. Będziesz mieć czas, aby dokonać formalności na recepcji oraz się przebrać. Spóźniając się na zajęcia nie korzystasz z nich w pełni, rozpraszasz nauczycielkę oraz osoby ćwiczące.
- Obok Recepcji jest Garderoba, gdzie zostawiasz okrycie wierzchnie i buty, dalej są szatnie (damska i męska) a w nich szafki zamykane na kluczyk. Możesz zabrać ze sobą klapki, aby poruszać się po szkole, ale zdejmij je przed wejściem na salę. Klapki możesz zostawić w niebieskiej skrzyni stojącej przy toaletach, jeśli planujesz nas odwiedzać regularnie. Nie zostawiaj klapek w garderobie, ponieważ później stojąca tam duża ich ilość utrudnia nam sprzątanie.
- Warto przez naszą stronę zarezerwować miejsce, aby zapewnić sobie udział w zajęciach. Pamiętaj, jeśli musisz zrezygnować z zarezerwowanych zajęć koniecznie się z nich wypisz, możesz to zrobić do 2 godzin przed zajęciami, dzięki temu nie blokujesz miejsca komuś, kto może z zajęć skorzystać.
- Wielokrotne nieodwoływanie zajęć i brak na nich obecności będzie skutkowało zablokowaniem możliwości samodzielnej rezerwacji zajęć, będzie możliwość jedynie zapisu przez telefon, dzień przed zajęciami.
- W Yoga shali mówimy do siebie po imieniu. To zmniejsza dystans i wprowadza przyjazną atmosferę.
- Ćwiczymy na boso w wygodnym stroju i z pustym żołądkiem, najlepiej 2-3 godziny po ostatnim obfitym posiłku.
- W damskiej i męskiej szatni pod szafkami są miejsca na maty, to miejsce na Twoją matę, jeśli nie masz ochoty jej nosić ze sobą – zostaw, będzie u nas bezpieczna.
- Wyłącz telefon, a najlepiej zamknij go na kluczyk w szafce w szatni razem z torbą. Na zajęcia na salę zabierz tylko rzeczy niezbędne aby ćwiczyć jogę, telefon nie jest tą rzeczą, wręcz przeciwnie.
- Osoby pod wpływem alkoholu lub substancji odurzających nie będą wpuszczane na zajęcia.
- Warto mieć swoją matę. Polecamy profesjonalne maty do jogi z naszego sklepu, które zapewnią ci komfort praktyki. Maty wysokiej jakości to inwestycja na lata, dzięki czemu zadbasz o środowisko naturalne kupując mniej. Zdecydowanie odradzamy tanie maty z supermarketów lub sklepów sportowych. Na obu naszych salach są szkolne maty do ćwiczeń, z których możesz skorzystać na początku.
- Jeżeli jesteś w ciąży, nie czujesz się dobrze lub coś ci dolega – poinformuj o tym nauczycielkę.
- Podczas pierwszych trzech dni miesiączki nie praktykujemy ashtanga jogi. To czas na odpoczynek, medytację i otoczenie siebie samej dobrem i opieką. Jeżeli chodzisz na jogę dla kręgosłupa lub jogę w chustach i czujesz się dobrze, możesz skorzystać z zajęć.
- Zgodnie z metodą ashtanga jogi, nie ćwiczymy w dni księżycowe, czyli pełnię i nów. W te dni nie odbywają się zajęcia Mysore ani Ashtanga LED oraz Ashtanga 1/2. Zajęcia joga dla kręgosłupa oraz joga w chustach w te dni odbywają się zgodnie z grafikiem.
Pytania i odpowiedzi
Nigdy nie ćwiczyłem jogi, nie wiem czy jest dla mnie.
To wspaniale! Przyjdź na zajęcia i przekonaj się sam. Joga ma całe mnóstwo zalet – pomaga uwolnić się od stresu, napięć i bólu pleców. Poprawia samopoczucie i wzmacnia odporność. Poza tym wspomaga przemianę materii, a ćwiczenia oczyszczają z toksyn i pomagają schudnąć. Wzmocnisz się i będziesz miał jasny, czysty umysł.
Nie jestem rozciągnięty
Zacznij ćwiczyć jogę, a się porozciągasz. A przy okazji czerp przyjemność z zajęć.
Mam kontuzję i mój stan zdrowia wymaga indywidualnego podejścia.
Przed zajęciami poinformuj nauczyciela o swoim stanie zdrowia. Zadba o odpowiednie modyfikacje asan (pozycji jogi) dostosowane specjalnie do ciebie. Warto być pod opieką lekarza lub fizjoterapeuty, a joga wspomoże procesy zdrowienia.
Mam nadwagę.
Zacznij od łagodniejszej praktyki, np. od jogi dla kręgosłupa. Ćwiczenia jogi pomagają zredukować tkankę tłuszczową, uregulować apetyt oraz oczyścić się z toksyn. Poza tym zdrowa dieta jest istotnym komponentem jogicznego stylu życia. A sama joga pomaga pokochać i zaakceptować siebie bez względu na rozmiar ubrań.
Jestem w ciąży. Słyszałam, że joga jest dla mnie wskazana.
Podczas pierwszych trzech miesięcy nie powinnaś ćwiczyć w ogóle lub bardzo łagodnie. Jeżeli ćwiczyłaś wcześniej jogę – na początku II trymestru możesz wrócić do regularnych ćwiczeń pod okiem doświadczonego nauczyciela. Jeżeli przed ciążą nie ćwiczyłaś jogi – polecamy zajęcia jogi dla kobiet w ciąży. Obecnie w Yoga shali zajęcia dla kobiet w ciąży odbywają się w poniedziałki i środy od 10.00 do 11.00. Możesz również w ramach karnetu Ciąża z jogą brać udział w Relaksacji i Regeneracji
Obawiam się, że joga będzie dla mnie za nudna i zbyt spokojna.
Ashtanga joga jest uważana za jedną z najbardziej wymagających form jogi. To dynamiczne zajęcia, które bardzo rozwiną twoją kondycję. Przyjdź i przekonaj się sam.
Joga jest tylko dla kobiet
Wiele wieków temu joginami byli głównie mężczyźni, choć w obecnych czasach to się zmieniło i w szkołach jogi ćwiczą głównie kobiety. Społeczność Yoga shali tworzą zarówno mężczyźni, jak i kobiety. Może się zdarzyć, że na zajęciach będziesz jedynym mężczyzną, ale bywa, że jest was znacznie więcej, dzięki czemu energia kobieca i męska jest w równowadze.
Co zabrać ze sobą na pierwsze zajęcia?
Luźny strój sportowy i dobry nastrój. Ćwiczymy z pustym żołądkiem.
Czy muszę mieć swoją matę do ćwiczeń?
Na miejscu posiadamy maty do jogi, z których można korzystać na zajęciach. Jeżeli poczujesz, że joga jest dla Ciebie – warto zaopatrzyć się w swoją własną, profesjonalną matę do jogi. W naszym sklepie stacjonarnym posiadamy maty Manduka uważane za jedne z najlepszych mat do jogi na świecie.